홍삼 효능과 부작용 그리고 홍삼 제대로 먹는 방법!

 

 

 

 

오늘은 홍삼 효능에 대해서 알아보려고 합니다. '홍삼'하면 어떤 이미지가 떠오르시나요? 에너지, 면역, 활력과 같은 단어가 떠오르지 않나요? 먹으면 당장에라도 힘이 날 것만 같은 홍삼의 이미지는 우리의 머릿속에 깊게 각인되어 있습니다.

 

하지만 홍삼도 잘 알고 먹어야 한다는 사실 알고 계셨나요? 경우에 따라 부작용이 있을 수 있습니다. 하지만 홍삼을 잘만 먹으면 아무 탈 없이 먹을 수 있다고 합니다. 지금부터 우리가 잘 몰랐던 홍삼의 비밀에 대해 파헤쳐 보도록 하겠습니다. 1분만 투자하셔서 건강에 유익한 정보 꼭 얻어가시길 바랍니다.

 

홍삼 효능

홍삼은 좋은 품질의 인삼을 선별해서 오랜 시간 쪄낸 후 말린 것을 말합니다. 그 과정에서 생삼의 독한 성분들은 없어지고 반대로 몸에 좋은 성분들은 극대화됩니다. 인삼에서 홍삼이 되고 나니, 보존성은 높아지고 건강에는 더 좋은 성분들을 갖게 돼버린 것입니다. 도대체 어떤 점들이 우리의 건강에 도움을 주길래 모두들 홍삼, 홍삼 하는 걸까요?

  

면역력 증진

• 홍삼에 있는 홍삼 다당체 성분이 우리 몸의 면역 체계를 강화시키는데 도움을 줌.
• 우리 몸의 면역체계를 담당하는 대식세포를 활성화시킴으로써 각종 암세포, 바이러스, 세균과 같은 유해 미생물을 사멸시키는데 큰 역할을 함.

 

피로 회복

• 홍삼의 성분이 혈중 항산화 효소를 증가시킴으로써 피로 회복에 크게 도움을 줌.
• 피로도가 높은 실험군에 홍삼을 섭취하게 한 결과 피로도가 크게 감소함을 확인함. (서울대학교 연구 결과)

 

혈류 개선

• 홍삼의 성분이 혈소판의 과도한 응집을 억제함으로써 혈류를 개선.
• 콜레스테롤, 포화 지방과 같은 지방 성분들의 체내 흡수를 도움으로써 혈액 순환 개선.

 

기억력 개선

• 홍삼에 있는 아세틸콜린이라는 성분이 뇌의 활동을 촉진시켜 기억력 향상에 도움을 줌.
• 건강한 남녀를 대상으로 기억력 테스트를 한 결과 홍삼을 지속적으로 섭취한 집단에서 현저하게 적은 오류를 발생시킨 것을 확인함. (이화여대, 가톨릭대, 서울대학교 임상 실험 결과)

 

항산화 작용

• 홍삼이 활성 산소를 없애는 항산화 효소의 활성을 촉진시킴으로써 산화 작용을 억제하는 역할을 함.
• 애주가, 애연가들을 대상으로 홍삼을 고용량 섭취하게 한 결과 항산화 효소가 증가하고 우리 몸에 나쁜 영향을 주는 요소들은 반대로 억제시키는 것을 확인함. (연세대학교 임상 실험 결과) 

 

홍삼 부작용?

이처럼 홍삼 효능은 다른 식품들과 비교해도 건강 증진에 크게 도움이 되는 대표적인 식품임을 알 수 있었는데요. 그런데 이런 홍삼에 부작용이 있다는 말을 가끔 듣곤 합니다. 결론만 말씀드리자면 어느 정도 맞습니다. 지금부터는 홍삼을 먹을 때 어떻게 먹어야 하는지, 또 어떤 체질이 홍삼을 잘 받는지 알아보도록 하겠습니다.

 

홍삼을 부작용 없이 먹으려면?

남들은 다 좋다는 그 홍삼을 먹고, 나만 억울하게 탈이 나지 않으려면 반드시 알아야 할 것들이 있습니다.

 

첫 번째로 커피나 녹차와 함께 홍삼을 섭취하면 안 됩니다. 이들에 포함된 카페인은 홍삼과 만나면 효과가 배가 됩니다. 때문에 두통이 생기거나 불면증을 심하게 앓을 수도 있습니다.

 

 

 

 

두 번째로 항응고제와 홍삼을 함께 섭취해선 안됩니다. 앞서 설명드렸듯이 홍삼은 혈소판 응집을 억제해 혈류 개선에 도움을 줍니다. 때문에 이 둘을 같이 섭취하는 경우 그 효과가 배가 되어 멍이 잘 든다거나 눈이 충혈된다거나 하는 등의 증상이 발생할 수 있다고 합니다.

 

이 두 가지만 조심하셔도 홍삼을 비로소 홍삼처럼 드실 수 있을 겁니다. 하지만 이 외에도 평소 지병이 있으신 분들의 경우 처방받고 있는 약 성분과 홍삼이 서로 맞지 않을 수 있습니다. 때문에 반드시 의사와 상담 후 챙겨드시는 걸 권장드립니다.

 

홍삼이 잘 받는 체질

또한 몸에 열이 많은 사람들이 홍삼과 맞지 않는 경우가 많습니다. 홍삼의 효능들이 대체로 우리 몸에 열을 나게 하는 것들이거든요. 때문에 몸에 열이 확 오른다거나, 급하게 체하거나, 감기, 비염 등의 증상이 나타난다면 홍삼 섭취를 중단하시는 게 좋습니다. 홍삼 때문에 큰 문제는 발생하진 않지만 몸 컨디션이 되려 악화될 가능성이 있기 때문입니다.

 

반대로 열이 상대적으로 부족한 사람들이 있습니다. 이 분들의 경우 대체로 더위도 추위도 잘 타는 체질이거나 혈액 순환이 안되고 몸에 기운이 없는 사람들인데요. 이 분들의 경우 홍삼을 먹으면 컨디션이 개선되는 것을 느끼실 수 있습니다.

 

다만 사람마다 체질이 정말 다양하기 때문에 본인에게 맞는지 반드시 확인해 보시고 판단하시는 걸 추천드립니다. 

 

어떤 홍삼 제품을 선택해야 할까?

하지만 크게 걱정하지 않으셔도 됩니다. 홍삼은 식약처에서 선정한 몇 안 되는 건강기능식품 중 하나입니다. 실제로 수많은 건강 증진 제품들이 매년 개발되고 있지만 '건강기능식품'으로 인정받은 식품은 총 20가지 밖에 되지 않습니다. 그만큼 홍삼은 믿고 먹어도 되는 식품이라는 뜻입니다.

 

덕분에 여태껏 홍삼은 부모님, 어르신, 수험생들을 위한 선물로 많은 사랑을 받아왔습니다. 그만큼 홍삼 제품의 브랜드도 종류도 정말 많아졌는데요. 과연 어떤 제품을 구매해야 센스 있는 선물을 했다고 할 수 있을까요?

 

출처 : 정관장

만약 수험생을 위한 선물이라면, 1순위로 고려해야 할 점은 편의성이라고 생각합니다. 아직 어린 학생들이지만 오랜 수험 기간으로 면역력이 많이 떨어졌을 가능성이 있습니다. 그리고 대부분의 학생들은 홍삼의 쓴 맛을 좋아하지 않습니다. 때문에 공부하면서 거부감 없이 편하게 먹을 수 있는 제품이어야 합니다. 스틱 형태의 제품을 추천드립니다.

 

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출처 : 정관장

반대로 부모님이나 어르신을 위한 홍삼이라면, 홍삼 효능을 1순위로 생각하셔야 합니다. 홍삼 진액이 많이 포함된 제품을 추천드립니다. 또한 받는 분들의 체질, 지병 등을 충분히 파악해 두셔서 홍삼의 좋은 점만 잔뜩 얻어가실 수 있도록 하시길 바랍니다.

 

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